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Plats principaux

Plats principaux, Salé

Risotto asperges & shitakés

 

La saison de l’asperge bat son plein, du coup, j’en mange à peu près 1 kilo par jour… (j’exagère à peine) Pour changer un peu des simples mais délicieuses asperges cuites à l’eau (et accompagnées d’une sauce pas du tout vegan : une mousseline, c’est à dire une mayonnaise à laquelle on incorpore un blanc d’oeuf battu en neige = une des meilleures choses que j’ai jamais mangée… Et j’ai ainsi utilisé des oeufs que l’on m’a donné, garantie de poules paisibles de campagne qui vivront une retraite paisible)(elle était longue cette parenthèse); bref, pour changer, j’ai donc tenté un risotto, avec des shitakés séchés qui s’ennuyaient depuis quelques temps dans mon placard.

 

 

Risotto asperges & shitakés

Pour 4 à 6 personnes

 

Ingrédients :

  • une vingtaines de pointes d’asperges fraîches ( quand je dis pointes, je veux dire les 6/7cm englobant la pointe)(et gardez le reste pour faire un velouté!)
  • 50g de shitakés séchés (si vous en trouvez des frais, c’est encore mieux, ou avec d’autres champignons ça peut être bien aussi! dans ce cas là, prenez en environ 300g)
  • 200g de riz rond
  • 1 oignon
  • 1litre de bouillon de légumes (diluez un cube dans de l’eau chaude, ou mieux, utilisez le bouillon en poudre qu’on trouve en boutique bio, il est encore plus goûteux)
  • 15 cl de vinc blanc
  • un peu d’huile d’olive
  • du persil frais
  • du parmesan vegan (trouvable sur un monde vegan)(ou à défaut de la levure maltée)

 

Préparation : 

Tout d’abord, réhydratez les shitakés dans un saladier d’eau chaude.

Coupez l’oignon en petit dés, et faites le revenir doucement avec de l’huile d’olive dans une cocotte en fonte ou en terre. Ajoutez le riz rincé, et mélangez bien, sans surtout faire colorer ni le riz, ni les oignons. Versez les 15cl de vin blanc, remuez et laissez réduire un peu.

Ensuite, la technique ancestrale (au moins) du risotto rentre en jeu : ajoutez un peu de bouillon, remuez, laissez le riz absorber le bouillon, et recommencez, pendant 17 minutes (ne rigolez pas, soyez précis!)

Si vous êtes du genre à réussir à faire 2 choses en même temps, profitez en pour éplucher les asperges, et faites les revenir dans un peu d’huile d’olive, salez, poivrez, et réservez. Pour cette recette, je préfère poêler les asperges que les faire cuire à l’eau, ça les laisse plus croquantes, et ça leur donne cette délicieuse petite amertume que j’adore (alors que je déteste ce qui est amer, allez comprendre…)

Profitez en aussi pour égoutter et sécher au maximum les shitakés, coupez les en 4 et faites les revenir.

Au bout des 17 minutes, coupez le feu sous le risotto (il peut vous restez du bouillon non utilisé, c’est pas grave, vous pourrez l’utiliser pour faire le velouté d’asperge!), et incorporez les shitakés, les asperges et le persil frais haché.

Vous pouvez rajouter du parmesan vegan ou de la levure maltée. Et régalez vous!

 

 

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Chili Sin Carne { végane }

J’ai découvert la recette du chili sin carne il y a fort longtemps, lorsque j’étais en 1ère année de fac, et que j’étais tombée avec joie sur un stand d’une asso végéta*ienne qui donnait entre autre un petit livret de recettes. Cette recette est ultrasimple, et permet de préparer un plat très équilibré à moindre coût! J’ai bien entendu fait évoluer la recette depuis (oui, c’était il y a quelques années, ahem…), mais j’y reviens souvent.

Je trouve que, comme les lasagnes, c’est un excellent plat à proposer à des non-végés qui se demandent qu’est-ce qu’on peut bien manger quand on est végé à part des cailloux. Et en plus, comme tous les plats mijotés, on peut prolonger la cuisson sans problème et le faire réchauffer 1000 fois!

Trève de blabla, place à la recette :

recette chili sin carne vegane sans viande

Chili sin carne { végane }

pour 4 à 6 personnes

 

Ingrédients :

  • une grosse boîte de haricots rouges (environ 500g) si comme moi, vous avez la flemme de les faire tremper puis cuire…
  • une boite de maïs
  • 1 oignon
  • 2 carottes
  • une dizaine de champignons de paris
  • 500 ml de sauce tomate
  • du paprika en poudre
  • du piment en poudre
  • du riz pour l’accompagnement
  • de la coriandre fraiche et du citron vert pour servir

 

Préparation :

Dans une cocotte, faites revenir doucement l’oignon grossièrement haché.

Pendant ce temps là, coupez les champignons en 4 (ou plus s’ils sont très gros, mais l’idée c’est de ne pas les émincer finement, pour qu’il y ai de la « matière »), et émincez plutôt finement les carottes (pour que ça ne mette pas des heures à cuire).

Ajoutez les champignons et les carottes aux oignons, laissez cuire 5 minutes avant de couvrir de sauce tomate. Selon la texture de votre sauce, et la texture finale que vous souhaitez obtenir, vous pouvez rajouter un peu d’eau ou de bouillon. Ajoutez le paprika et le piment, à votre goût. Couvrez et laissez mijoter une vingtaine de minutes. Profitez en pour faire cuire du riz.

Les carottes seront votre indicateur de cuisson, quand elles sont cuites, mais encore fermes, rajoutez les haricots rouges et le maïs (rincés et égouttés), et laissez mijoter doucement une dizaine de minutes. Ajoutez la coriandre et un filet de citron vert au moment de servir.

Bon ap’!

Nb : si vous voulez faire le plein de protéines, vous pouvez rajouter du seitan ou des protéines de soja texturées (PST pour les intimes), ça apportera en plus une autre texture!

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Tofu Bourguignon

Voici une recette que j’affectionne tout particulièrement parce que 1) elle m’a fait découvrir le tofu fumé (et le tofu fumé, c’est la vie), et 2) ce plat va parfaitement avec une spécialité polonaise de ma maman, les chagouvkis (comment ça s’écrit cette affaire ?!), à base de pomme de terre (et les pommes de terre, c’est la vie)

 bourguignon

Tofu Bourguignon

Ingrédients pour 4 à 6 personnes :

  • du tofu. Par pitié, oubliez le tofu vendu en supermarché qui est vraiment immonde, et allez plutôt en magasin bio ou épicerie asiatique. En général, je mélange tofu fumé et tofu nature, je prends 2 paquets de tofu fumé, et un de nature.
  • 500g de champignons de paris (pour une version « luxe », c’est aussi très bon avec des champignons « de la forêt » genre cèpes, chanterelles…)
  • un oignon
  • Du vin rouge
  • une grosse cuillère à soupe de farine ou maizena

Préparation :

Coupez l’oignon en petits dés et faites le revenir doucement dans une cocotte. Pendant ce temps, coupez le tofu. J’aime bien le couper en triangle, c’est joli. Et j’aime bien donner une forme différente au tofu nature et au tofu fumé. Oui, je m’amuse beaucoup…

Rajoutez les morceaux de tofu dans la cocotte, et faites cuire en les retournant de temps en temps pour les faire dorer. Une fois cuits, saupoudrez de farine et ajoutez le vin rouge (un verre plus ou moins une demie bouteille environ, correction de La Broska!), et couvrez d’eau. Ah oui, vous pouvez ajouter du thym, du laurier et de l’ail aussi!

Pendant ce temps là, coupez les champignons en gros quartiers et faites les revenir à part, histoire de les débarasser de leur eau.

Ajoutez les champignons dans la cocotte, et laissez mijoter à couvert une petite demie-heure. Selon votre gout, n’hésitez pas à rajouter un peu de vin, ou d’eau, ou au contraire de la maizena si la sauce est trop liquide.

La suite de la recette necessite d’avoir une mère polonaise pour vous apprendre à faire les chagouvkis 😉

Enjoy! Et comme tous les plats en sauce, c’est encore meilleur réchauffé!